na noge

[...] cwiczenia z elastyczna tasma (opis osobno) Nogi lezenie bokiem, dolna noga zgieta, druga w gore i prosta wykonujemy krazenia lezenie bokiem, nogi zgiete, unosimy lekko gorna noge i opuszczamy lezenie bokiem, nogi zgiete, prosta gorna noga machamy przod tyl lezenie bokiem, nogi zgiete, unosimy zgieta gorna noge kolanem w gore, i przekrecamy [...]

[...] z odnowioną kontuzją okazał się najlepszy wśród wszystkich 30 zawodników. "Wynik cieszy ale ból jest ogromny. Lekarze stanęli na wysokości zadania i znieczulili mi noge. Jak długo jednak wytrzymam w takim stanie tego nikt nie wie. Na razie się nie poddaję i walczę dalej. Do finału jednak może być za daleko...". Pudzian.pl [...]

No to sprawa przedstawia sie o tak, cwicze juz cos kolo 3 lat skusilem sie wkoncu na ssa chce wziasc od jutra i chce zobaczyc czy ten plan sie bedzie nadawal wogule.Bede bral samo metke, mam strasznie male wymiary ale nadrabiam silo.Glownym piorytetem bedo nogi-lydki i biceps.Wiec: Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce [...]

Czy ten trening na 1 stronie będzie dla mnie odpowiedni. Mam 16 lat i krótszą lewą nogę od prawej o 1cm. Czasami boli mnie prawe kolano od przeciążenia.

Nie widziałem wszystkich stron więc od razu mówię, że nie wiem czy były. Młody mąż wraca do domu z pracy, patrzy, a jego żona, blondynka spazmatycznie szlocha. - Czuję się okropnie - mówi do niego - Prasowałam twój garnitur i wypaliłam wielką dziurę na tyle twoich spodni. - Nie przejmuj się tym - pociesza ją mąż - Pamiętasz, mam drugie spodnie do [...]

[...] 4x 9.mięśnie brzucha III TRENING BARKI 1.arnoldki 15 12 9 12 2.wznosy ramion w opadzie tułowia 15 12 9 12 3.szrugsy 4.przysiad + wyciśniecie 4x NOGI 5.wykroki 4x10(na każdą noge) 6.wspięcia na palce 4x15 (na nogę) PRZEDRAMIE 4 superserie 7.prostowanie nadgarstków 8.uginanie nadgarstków 9.mięsnie brzucha SUPLE. W KiFie wyczytałem ze CLA przy [...]

Spadam szykowac sobie zarcie do pracy na jutro ! A i nowy zakup.... Buciki do grania w noge! Wiem co dobre:D Jutro w pracy wjedzie 2150 kcal:D:D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-06 23:00:29

Tak żebym zdążył się przywitać z kumpelkami, ziomami, pograć w noge na w-f i można kończyć

[...] nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na noge, 20x obie, 10x na noge, 10x obie. Trening bezobciazeniowy z sfd ale ladnie klepie ;) 3. Plaska, i tu przemiłe zaskoczenie, bo po 1 cyklu krety po [...]

ja nie bede z dupy strzelać. nie jestem taki jak wy Drago to wyglądało tak że gość wjechał na nogę, noga została w miejscu a reszta ciała poleciała i zrobiłem szpagat. Chociaż nigdy wczesniej nie umiałem zrobic

modlitewnik z chęcią tylko ze akurat go nie posiadam ;/ uginanie ramion hantlami na skośnej 3x10 - to jest po prostu machanie hantlami na biceps na ławeczce skośnej. a co do klaty to zostawie skos mocniejszy hantlami bo ostatnio miałem sztanga w starym planie. to może na barki dodam wypychanie sztangi nad głowe z tyłu i zmienię na po 3 powtórzenia [...]

Chciałbym zacząć ten trening od poniedziałku po przerwie wakacyjnej. Zależy mi na przybraniu na masie. Siłownie mam u siebie w domu czyli ławeczka sztangi zwykła i łamana oraz kilka hantelków. Plan pozostawiam ocenie. Poniedziałek: klata, triceps Wtorek: plecy, kaptury, przedramiona Środa: wolne Czwartek: barki, biceps Piątek: nogi Sobota i [...]

[...] sobie z głowy. Czy jednak ta tkanka zabliźni się na tyle że bede mógł czasami sobie pograć a na drugi dzień nie będę miał bani na kolanie. i jeszcze jedno pytanko wzmacniam noge jeżdżąc na rowerze i robiąć przysiady - po przysiadach widzę że udo się mocno wzmacnia dwa tygodnie temu mogłem zrobic z 5 teraz ze dwie serie po 15-20 i noga mnie po [...]

[...] i wlasciwie niewiele uroslem. Mam 18 lat, 72 kg i 182cm. Raczej drobnej budowy ale nie jestem jakos super suchy, fat lapie czasami gorzej z miesniami. Sport na wfie i mecz w noge raz w tygodniu Szybka przemiana materii. Wedlug obliczen ze wzoru potrzebuje ok 2900 kcal, choc kazdy kalkulator mi mowi inaczej. Cel to masa i poszerzenie sylwetki. [...]

[...] ale za pare lat moze sie zwiekszyc, wszsytko zalezy od kosci. Po prostu niektorzy tak maja, ze mogliby sobie wiadro miedzy nogi wj***ać. Ale swiadczy to jedynie ze grasz w noge i nie ma sie czego wstydzic, uroku mezczyznie to dodaje, bo wysportowane;) A jesli sie juz troche wstydzisz i ci to przeszkada, to radze rozwinac czteroglowe uda, [...]

[...] Pojechalem do szpitala i diagnoza brzmiala nastepujaco: "Skrecenie stawu kolanowego i naderwanie w obrebie strzalkowego, piszczelowego wiazadla pobocznego kolana". :/ Na noge dali mi szyne gipsowa na 3 tyg! Gips mi juz sciagneli i powoli dochodze do siebie. Gipsu juz nie mam prawie tydzien (od wtorku) i nosze na kolanie bandaz elastyczny, ale [...]

[...] Krew mnie zalewa,bo nie lubie sie wylegiwac (chyba ze jestem chroniczne zmeczony). Gdyby nie to,ze za dwa tygodnie wyjezdzam i musze byc zdrowy do tego czasu,to juz bym olal to chorobowe. Rafal,mnie mozesz zrobic projekt dziary na noge. W mysli mam juz go,ale nie umiem go wylac na papier Zmieniony przez - torpedo IS w dniu 2008-09-05 14:04:33

[...] na dzien miaja a siniaki moze po troszeczke zanikaja. Troszke poczytalem o torebce stawowej i zastanawiam sie czy moze w moim przypadku jest to mozliwe? Czy stawanie na to noge jest wskazane czy tez nie za bardzo? Niby pielegniarka (bo w tym czasie lekarza nie bylo) powiedziala ze moge na nia stawac... Ruszajac stopa gora-dol nie czuje bole [...]

"trzeba zapamiętać że ważne jest też to żeby coś mieć w głowie a nie w mięśniach zawsze mnie w takim razie dziwiło czemu te wszystkie profesorki nie są wymiataczami..." QUEBLO ma rację. Już widzę jak wyglądałyby treningi: ławki, krzesełka, trener za biurkiem dyktuje a uczniowie skrzetnie notują w zeszycikach "Gdy przeciwnik kopie [...]

Witajcie, jestem tu nowy, ale mój problem z kolanem trwa już od lipca tego roku. W nowo podjętej pracy skręciłem kolano, wsadzono mi nogę w gips na 3 tygodnie, po tym czasie kolejne zdjęcie RTG wykazało złamania, potem czekałem 2 tygodnie na artroskopię (robiona 14 sierpnia), stwierdzono złamanie rzepki po stronie przyśrodkowej i złamanie (raczej [...]